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Dieta DASH para reducir la hipertensión arterial

21/01/2015

Si tiene la presión arterial alta (hipertensión) y el colesterol alto le conviene conocer la dieta DASH (por sus siglas en inglés Dietary Approaches to Stop Hipertension) (Enfoques Dietéticos para detener la Hipertensión).
Esta dieta es baja en sal y rica en nutrientes, puede ayudar a reducir el riesgo de un ataque cardíaco, un accidente cerebro vascular  como un infarto  o derrame cerebral y además ayuda a bajar de peso.
Es una dieta balanceada, baja en sodio, carnes rojas y azúcares; en esta dieta consumirá muchas verduras, frutas y productos lácteos bajos en grasa, comerá proteínas como pescado, aves y carnes magras.
Se recomienda hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio diarios.
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